寝たまま、座ったまま！起き上がれないほどへとへとならこれやって！痛くない、がんばらない、気持ちいいヨガ。
もくじ情報：第１章　寝たままヨガ（〔背中がバキバキに疲れていたら〕簡単な魚のポーズ；〔体全体が疲れていたら〕仰向けの三日月のポーズ　ほか）；第２章　座ったままヨガ（〔スムーズに動ける疲れにくい体へ〕股関節ほぐし；〔ぽっこりお腹の解消に〕座位のねじりポーズ　ほか）；第３章　動きのあるヨガ（〔全身の疲れをサクッと取るなら〕伸びて前に倒す；〔眠くてぼんやりするときは〕左右にでんでんだいこ　ほか）；第４章　心のヨガ（快も不快も、あっていい；そのままのあなたで大丈夫　ほか）

鈴木　陽子(スズキ　ヨウコ)
１９７６年、鹿児島県生まれ。２００５年より東京にてヨガの指導を始める。ポーズの完成を目指すことより、今の自分に気づくことを大切にするクリパルヨガに出会い、２００８年にクリパルヨガ教師養成コースを修了。２０１０年に福岡へ拠点を移し、対面でのクラスを行う。２０２２年からは「朝ヨガオンライン」をスタートし、平日毎朝のクラス配信を継続。多くの人の心と体の習慣づくりを支えている。米国クリパルセンター公認ヨガ教師（ＲＹＴ２００）。鈴木陽子の朝ヨガオンライン」をスタートし、平日毎朝のクラス配信を継続。多くの人の心と体の習慣づくりを支えている。米国クリパルセンター公認ヨガ教師（ＲＹＴ２００）。鈴木陽子の朝ヨガオンライン主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）