内容紹介：疲れすぎて休みをとりたいけれど、そういうわけにもいかない日って、ありますよね。しかし、たった１０秒でできる、簡単な回復方法があります。「心がポキッと折れそう」「パフォーマンスをもっと上げたい」「仕事と家事を両立させたい」……すべては「心」の元気にかかっています。体の休息は心の休息ではありません。本書では、東大のメンタルヘルスの医師が、長い人生をゆったり生き抜くための心と体の回復方法をやさしく教えます。十分休息することの大事さや、消耗しすぎる前に解決を模索する大切さを提案する一冊です。
「いかに休むか」は、現代社会に生きる私たちにとって重要な課題です。本書では、１０秒でできる簡単なリカバリー方法から、最高の休日の過ごし方まで紹介します。自分の心が求めるままに、できることから少しずつ、自由にトライしてみましょう。
もくじ情報：第１章　頑張っているのに、心が休まらないのはなぜか？―「働くだけで疲れ果てる」のは理由があった；第２章　心が休まると、仕事がもっとラクになる―「うまくいく」は、じつは「休む」の延長線上にある；第３章　今すぐできる、１０秒セルフケアのすすめ―ひと息つくだけで、ここまで変わる；第４章　朝・昼・晩の“小さな習慣”で、消耗しない自分をつくる―一日の流れを見直すと、疲れ方が変わる；第５章　「いつもなんとなく不安」から抜け出す方法―あるがままを受け入れて「今ここ」に戻るヒント；第６章　休みの日に“ちゃんと回復できる人”がしていること―休日が「心のリカバリータイム」になる過ごし方

佐々木　那津(ササキ　ナツ)
１９８７年、東京都渋谷区生まれ。東京大学医学部卒業、博士（医学）。産業医。２０２２年より東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野にて講師。２０２３年米国ワシントン大学セントルイス実装科学センターで客員研究員。２０２４年東京大学卓越研究員に選出される。働く人のメンタルヘルスおよび実装科学を研究テーマとしている。心療内科クリニックでの外来診療、論文、雑誌、新聞、講演など多方面で活躍中。コンサルティングファーム、ＩＴシステム系など産業医実績多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）