内容紹介：生きるのがつらい－－。本書では、ひきこもりや鬱、障害など、さまざまな困難を抱える人が、手帳によって心地よい毎日を取り戻す方法を指南。タスクや目標達成に向かって自分を追い詰めていく手帳術ではなく、ひきこもりの人でも出かけたくなるような、心がふわっと軽くなる手帳術です。
手帳を使って、心を整え、心地よく生きる。手帳に書くべきは、予定やタスクではなく、自分の「価値観」だった―。延べ１万人へのひきこもり支援から生まれた自分軸を作る手帳術。
もくじ情報：１　手帳をあなたの大切なパートナーに（１年に１冊。手帳にすべてをまとめよう；起業のきっかけも１冊の手帳から　ほか）；２　手帳を「楽しく続ける」ために必要なこと（自分の感情を記録して認識しよう；長く続けるためには、続けようと思わないこと　ほか）；３　なぜ普通の手帳ではうまくいかないのか？（良かれと思って、目標設定してしまう；良かれと思って、タスクを洗い出す　ほか）；４　手帳をあなたのパワースポットに（「現実」から始めるのではなく「ワクワク」から始めよう；自分が気持ちよく使うための「手帳パワースポット化計画」　ほか）；５　「感情豊かな自分になる」ために必要なこと（感情表現が苦手な人はＣｈａｔＧＰＴを活用しよう；自分の感情がわからない人はブレインダンプに取り組もう　ほか）；応用編　さらに手帳を活用するためのアイデア集

熊野　賢(クマノ　サトシ)
ＲｅＳｏｗホールディングス株式会社／株式会社ワンダーフレンズ代表取締役。１９８１年大阪府生まれ。「寝られない、起きられない」などの起立性調節障害で不登校気味の少年時代を過ごす。自身の経験をもとに、日々の感情を気軽に書き残す「感情記録」を始める。それにより「頑張るよりも、心地よい生き方を選択する」というマインドが整い、株式会社ワンダーフレンズを創業。「ひきこもり」「鬱」「不登校」「障害」など、すぐに就労することが困難な人を対象とした就労訓練施設の運営を中心に行い、５年で年商１５億円・全国３０事業所へと急成長。延べ１０，０００人の支援を行うなど、福祉業界で注目を集める。現在は「福祉×ビジネスで社会課題を解決する」を自身の理念として、７社の福祉事業所の役員を務めながら、全国での講演活動や手帳を使ったひきこもり支援などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）