内容紹介：「他人と自分を比べて落ち込んでしまう」「過去の出来事をずっと後悔し続けている」「人間関係がうまくいかず、疲れてしまった」そんな「心のモヤモヤ」を手放す方法を話題の禅僧が伝授！ネガティブな感情に支配されない生き方・考え方のコツをお伝えします。－－－「家族や友人と意見が合わずイライラする」「職場の上司と性格が合わなくてつらい」「恋愛がうまく行かず苦しい」このような悩みや苦しみは、「他人」が生み出しているのではありません。家族や友人、職場の上司、恋愛相手は単なるきっかけに過ぎず、その結果、生じた苦しい感情は、すべて「自分の心」が出どころになっているのです。私たちは誰もが、他人に対して「わかってくれるはずだ」「こう思っているに違いない」「きっと○○してくれるだろう」などといった、勝手な期待や思い込み、妄想をしています。それが叶えられない、自分の思い通りにならないことで、怒りや悲しみなど、さまざまな負の感情が生まれてしまいます。あなたを苦しめているのは、現実や他人ではなく、さまざまな妄想を生み出す「自分の心」かもしれないのです。逆に、そういった妄想や思い込みを心の中からなくしていくことができれば、あらゆる悩みから解放され、穏やかな気持ちで生きることができるようになります。本書では、長年にわたり数多くの人々の悩みや苦しみと向き合ってきた禅僧である著者が、仏教の思考法に基づき、自分の心との向き合い方、負の感情の手放し方をお伝えしていきます。怒り、悲しみ、不安、嫉妬、後悔－。あなたを苦しめるネガティブな感情との向き合い方、上手な手放し方を身につけることができれば、楽しい、嬉しい、幸せな気持ちになれる瞬間がどんどん増えていくはずです。※本書は２０２３年３月に弊社より刊行された『自分という壁　自分の心に振り回されない２９の方法』を改題し、修正したものです。