内容紹介：幼少期にパニック発作に悩まされるも、父リンポチェの指導の下で克服した著者が、チベット仏教の伝統に基づく瞑想の目的や意味、方法、課題と解決法などを日常に関連付けてわかりやすく解説した、サマタ・ヴィパッサナー・慈悲の瞑想が学べる格好の入門書。
「不安な時代」を生き抜くためのブッダの叡智。感情を友とし活用する３段階の教え。１．不安の性質と原因を探る。２．３つの瞑想（心を静める、智慧を育む、心を開く）を実践する。３．１で得た理解と２の実践法を、個人的な問題に応用する。
もくじ情報：第一部　原則（トンネルの中の光；問題の中に解決策がある；ものの見方の力；転換点；ブレイクスルー（突破口））；第二部　経験（変容の手段；シャマタ；ヴィパシュヤナー；慈悲）；第三部　応用（道を歩む人生；自分のものにする；真の喜びへの智慧の道）

ヨンゲイ・ミンギュル・リンポチェ(ヨンゲイミンギュルリンポチェ)
チベット仏教カギュ派およびニンマ派においてトゥルク（高僧の転生者）として認められた瞑想指導者、精神的リーダー、ベストセラー作家。チベットに伝わる古来の智慧を、現代社会に生きる私たちへ新鮮かつ体験的に伝える稀有な教師として、国際的に高い評価を受けている。深遠でありながらも平明な教えと、温かみと遊び心に満ちた語り口は、世界各地の多くの人々を惹きつけてきた。瞑想実践の教えに関しては、自身の体験と現代科学の知見を合わせて、伝統的叡智と最先端の科学的理解との架橋を試みている点に大きな特色がある。現在は、五大陸に広がる瞑想センターや僧院、学校、ヒマラヤ地域における社会貢献活動を含む国際的ネットワーク「テルガル・サンガ」を主宰し、世界各地で教えを説いている