内容紹介：股関節痛の悪化により、一時は歩くことさえできなくなった著者・高岡邦子氏。“歩けなくなる”ことは、生活のすべてを奪いかねない致命的な出来事です。「このまま寝たきりになるのだけは嫌だ。絶対にあきらめたくない」－－そう決意した高岡氏は、人工股関節の手術を受ける道を選びました。しかし、人工股関節にすればすぐに歩けるようになるわけではありません。手術後は、地道なストレッチやトレーニングを重ねる日々。医師としての知識と、自らの体験をもとに工夫を重ねた結果、見事に“再び歩ける身体”を取り戻しました。高岡氏は３０代で沖縄の離島医療に従事したのち、全国の無医村で活動。３３歳で東京に戻ってからは予防医学の重要性を痛感し、自分が運営するクリニックを開業。６５歳でクリニックを後継者に譲りリタイアするまで、５０代・６０代は無我夢中で働き続けてきました。美容どころではないほど、常に医療現場の最前線に立っていたといいます。東日本大震災では、岩手県大槌町で医療ボランティアにも参加。人の命と真摯に向き合い続けてきた医師です。そんな高岡氏が、股関節手術後のリハビリを通して少しずつ回復していく姿に、周囲の人々が励まされました。「ぜひ挑戦してみては」と勧められたミセス・ユニバース・ジャパンに出場し、見事入賞。“再び歩けるようになった”だけでなく、“人生を再び輝かせた”女性として注目されました。現在の高岡氏は、食事と運動を軸に「できるだけ薬に頼らない生き方」をライフワークにしています。彼女が行ったトレーニング法は、股関節痛の予防にも効果的で、「歩けなくなる前からこそ始めてほしい」と語ります。歩けなくなったときの絶望的な日々から、今ではテレビ出演や講演を行うまでに回復。本書は、医師として、そして患者としての経験を通じて導き出した“歩く力を取り戻すための実践法”を紹介し、同じ悩みを抱える多くの人に勇気と希望を届ける一冊です。。
８２歳、現役医師。あまりの痛みに床を這っていた私が、術後約２ヵ月でここまで！！
もくじ情報：第１章　なぜあなたの股関節は痛むのか（股関節の仕組みと働き；私たちの股関節にかかる「巨大な負荷」；なぜ「痛み」が起きるのか；「動かさないから固まる」負のスパイラル）；第２章　あなたの股関節は今、どんな状態？―改善への第一歩「セルフチェック」で現在の状態を知る（股関節の「柔軟性」テスト（膝抱え）；股関節の「安定感」テスト（片脚立ち）；股関節の「アンバランス」テスト（足裏合わせ））；第３章　自力で痛みを克服！股関節ケアストレッチ（毎日続けられる３つのストレッチ＆エクササイズ；股関節ケアストレッチ）；第４章　一生歩ける体をつくる！股関節エクササイズ（毎日コツコツ、股関節の「質」を高める；膝曲げ伸ばしエクササイズ；ながら脚上げ運動；ながら美尻運動；アン・ドゥ・トロワエクササイズ；ヒップリフト；ファイヤーハイドラント＆ドンキーキックエクササイズ；サイドニーアップ）；第５章　痛みの先に待っているもの―人工股関節全置換術について（医師として、スポーツを愛する一人として；暗転、そして直面した「絶望」；手術を受ける決心がつかない方へ；私が手術の決断に至った理由；手術を受けたあとの私；入院準備について；手術当日（２０１９年７月４日）からリハビリ開始（２０１９年７月６日）；痛みについて；病院選びについて；術後のケアと私の経過について；食事について）；１週間の食事メニュー

高岡　邦子(タカオカ　クニコ)
１９４３年東京都出身。内科医師。元高岡クリニック院長。モデルタレント事務所エース所属。人工股関節の手術を経験後、７９歳で「ミセスユニバースジャパン２０２２」に出場し、５位入賞。現在は、医師の仕事を続けながら、テレビやＣＭに出演するなど、シニアモデルとしても活動の幅を広げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）