内容紹介：ＩＦＳ（内的家族システム）創始者、リチャード・Ｃ・シュワルツ博士による唯一の「公式」ワークブック。　自分の好きな時間に、自分のペースで。内なる「パーツ（部分）」と出会い、理解し、癒すための一冊です。内的家族システム（ＩＦＳ）モデルは、私たち一人ひとりが単一の人格ではないと説いています。むしろ、私たちは多くの傷や葛藤を抱えた、それぞれ異なる内なるパーツたちの「家族」を内に宿しているのです。より自信と勇気、そしてつながりを持って生きるために、私たちはそれらを癒すことができます。本書を通して、シュワルツ博士は、ＩＦＳについて学び、それを自分の人生に適用するための非常に貴重なツールを提供します。初心者にもわかりやすいＩＦＳの概要から始まり、本ワークブックでは５０以上の実践法、エクササイズ、瞑想を提供し、以下のことをサポートします●あなたのシステムを構成する「パーツ」を理解する　（不快な状況を避けようとコントロールする「管理者」や、痛みを伴う感情に衝動的に反応する「消防士」など）●各パーツへの理解を深め、思いやり（コンパッション）を向ける　（それぞれのパーツが、いかにしてあなたを守ろうとしているかが分かります）●パーツが騒ぎ出したときの対処法を学ぶ　（不安なときにも落ち着きを保ち、勇気を持って困難な状況に立ち向かえるようになります）●過去の傷やトラウマを癒す方法を探求する●最も深い知恵の源である、中核となる「セルフ（本来の自分）」を発見するワークブック全体を通して、さまざまな学習スタイルに対応した多種多様なエクササイズが用意されています。また、ＱＲコードからは、あなたの旅路をさらに後押しするガイド付き瞑想（音声）にアクセスできます。ＩＦＳは、ストレス、不安、うつ、ＰＴＳＤ、トラウマ、燃え尽き症候群（バーンアウト）、依存症、摂食障害、人間関係の悩みなどに対して、画期的なツールであることが実証されています。シュワルツ博士はこう記しています。　「ＩＦＳは人生を変えます。今度はあなたが、この変容をもたらすツールを自ら体験する番です。あなたも、あなたのすべてのパーツも、ここでは歓迎されています」
どんな自分も好きになる。自分を否定する声を癒しの力に変える。ワークブック形式で実践できる、ＩＦＳの創始者が教える「自分と仲直り」する方法。
もくじ情報：第１章　セルフとパーツを理解する（「内側に入る」ことへのお誘い；セルフを発見する　ほか）；第２章　働きすぎの管理者パーツをねぎらう（管理者パーツのチェックリスト；【すべてのパーツを歓迎する瞑想】　ほか）；第３章　誤解されがちな消防士パーツを理解する（消防士パーツのチェックリスト；救助に向かう消防士たち　ほか）；第４章　重荷を背負ったエグザイルを抱きしめる（エグザイルを見つけだす；【ハートの瞑想】　ほか）；第５章　セルフリーダーシップを最大限に引きだす（セルフリーダーシップの自己評価；【勇気の瞑想】　ほか）

佐久間　智子(サクマ　トモコ)
ＩＦＳレベル２セラピスト、医師、医学博士（東北大学）。東北大学大学院心療内科学分野非常勤講師。日本専門医機構認定産婦人科専門医。病気の根本原因と根本治療を２５年間追求した結果、トラウマセラピストに転身。心身相関を臨床と研究の両面から探求している