内容紹介：あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！運動経験のない人でも無理せずに続けられる、シニアの悩みに特化した筋トレの解剖図鑑！６０代、７０代、８０代を元気に生きるために！効果的な方法や食事、続けるコツや正しい筋肉の付け方を図解で紹介します！●肩や腰の痛み、関節痛など体の痛みは正しい姿勢と筋トレで解消する●自分の足で歩けるようになりたい＆転ばない足腰を作りたいシニア向けのありそうでなかった筋トレ本●部位別筋トレのノウハウから筋トレの効果をより高める休養、睡眠、食事のとり方までを大公開！●正しい立ち方・座り方・歩き方、ストレッチ、筋トレのやり方と注意点　とは●筋肉をつけると身体コントロール能力とバランス能力が高まり転倒しづらくなる●筋力の増強と正しい歩き方の習得にで疲れにくくなる●ペットボトルなどの身近な道具や、自重トレーニング中心なので自宅でその日から始めることが出来る●筋トレと同じくらい大切なストレッチの種類とやり方●効果をより高める睡眠と食事法●正しい姿勢を身につけることができれば、自然と正しい立ち方と歩き方に体が変わっていく●動きが単純な筋トレは運動が苦手なシニアにこそ向いており効果も現れやすい
あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！週２日で体力向上、運動不足も即解消！１００歳まで歩ける最強筋肉の作り方。
もくじ情報：第１章　筋トレをするとこんなによいことがある（筋トレをすると体の痛みが軽くなる；足腰が丈夫になり一生自分の足で歩けるようになる　ほか）；第２章　筋トレをする前に知りたい筋トレの「基本のき」（筋肉、骨、関節の役割と運動を起こすメカニズム；ストレッチは姿勢を正して筋トレ後の体をケアしケガまで防ぐ　ほか）；第３章　体が生まれ変わる筋トレメニューを徹底解剖（正しい立ち方・座り方・歩き方、ストレッチ、筋トレのやり方と注意点；正しい立ち方を身につけて下半身を整えれば自然と全身が整う　ほか）；第４章　筋トレの効果をより高める睡眠と食事（筋トレを実践している人は一日７時間半の睡眠が必要；同じ時間に寝て同じ時間に起き目覚めたら太陽の光を浴びると睡眠時間が一定する　ほか）

坂詰　真二(サカヅメ　シンジ)
スポーツ＆サイエンス代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜スポーツ＆医療ウェルネス専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成に務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）などさまざまなメディアでの運動指導を行う。２０２３年ＹｏｕＴｕｂｅ「真・トレーニングちゃんねる」を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）