「体を若返らせたい！　」「早く効果が欲しい！　」だからといって、いきなりハードなエクササイズに　挑戦するのはダメ！　筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を　作るためのストレッチです。秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「３大関節」にアプローチするということ。この３大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「ＵＰ」＋腰を落とす動き「ＤＯＷＮ」で　１日たった３分でＯＫです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！　＜主な内容＞　●「究極のストレッチ」で全身が若返る　●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！　●まずはこれだけ！　「基本の関節ストレッチ」　●あなたは大丈夫？　「脊椎と３大関節の柔軟性チェック」　●首こりや腰痛を防ぐ　「基本の脊椎ストレッチ」　●肩こり＆老け見え姿勢を改善　「基本の肩関節ストレッチ」　●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！　「基本の股関節ストレッチ」　●ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」　●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」

もくじ情報：はじめに　「究極のストレッチ」で全身が若返る；「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！「脊椎」と３大関節のしくみ関節の位置と老化について解説；まずはこれだけ！「基本の関節ストレッチ」；あなたは大丈夫？「脊椎と３大関節の柔軟性チェック」；首こりや腰痛を防ぐ「基本の脊椎ストレッチ」；肩こり＆老け見え姿勢を改善「基本の肩関節ストレッチ」；腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！「基本の股関節ストレッチ」；ひざの痛みを解決、美脚になる「基本のひざ関節ストレッチ」；腱鞘炎、外反母趾を防ぐ「手首と足首のストレッチ」

中村　格子(ナカムラ　カクコ)
整形外科医・医学博士。スポーツドクター。Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック院長。横浜市立大学整形外科客員教授。横浜市立大学医学部卒業。同大学附属病院、国立スポーツ科学センター医学研究部研究員などを経て、２０１４年より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）