失敗しても気にならない。３ステップでかんたん！１人でもみんなでも盛り上がる。
もくじ情報：１　思わず笑顔になるゲーム（あいこでニッコリ；こんにちは　ほか）；２　究極の座ったまま体操（おなか伸ばし体操；おもいっきり深呼吸　ほか）；３　究極の座ったままウォームアップ（１、２で上げて；コンニャク体操　ほか）；４　究極の座ったままストレッチ（カラダしぼり；キャッチボールじゃんけん　ほか）；５　究極の座ったまま筋トレ・脳トレ（お祭り体操；あべこべきをつけ　ほか）

斎藤　道雄(サイトウ　ミチオ)
体操講師、ムーヴメントクリエイター、体操アーティスト。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力、気力が低下しがちな要介護シニアにこそ、集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え、運動の専門家を数多くの施設へ派遣。「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など、シニアご本人だけでなく、現場スタッフからも高い評価を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）