内容紹介：大人気のジャーを使った１食５００ｋｃａｌ以下のレシピでおしゃれでおいしくダイエット！　本書では、サラダはもちろん、ごはんものや麺など、野菜たっぷりで栄養満点のジャーレシピをご紹介します。ごはんやパスタはジャー１個で、サラダはおむすびかパンをつけ加えても５００ｋｃａｌ以下。どのレシピもカロリーを抑えているのにお腹も大満足！　ジャーだからカロリーコントロールしやすいし、手軽に作れて楽しく続けられる！　いいことづくめの８４レシピです。Ｐａｒｔ１　うれしい５００ｋｃａｌ以下！　低カロリーでもボリュームたっぷり！ごはん＆めんのジャーレシピ　Ｐａｒｔ２　＋おむすび・パンでも５００ｋｃａｌ以下！　カラフルで栄養バッチリ♪　サラダのジャーレシピ　Ｐａｒｔ３　もちろん５００ｋｃａｌ以下！　朝食やティータイムにピッタリ？　ドリンクのジャーレシピ　コラム　●ジャーごはん、ジャーパスタなどを５００ｋｃａｌ以下におさえるコツ　●この本で使うドレッシングとソース　●これなら簡単！　誰でもうまく詰められる４つのポイント