腰痛もひざ痛も、おおもとの原因は「からだの芯の筋肉のコリ」。その改善には、腰やひざを無理に動かす運動ではなく、「体芯筋」をゆるめる体操こそが有効。曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで「つらい痛み」が消える！
もくじ情報：１　痛みとり「体芯力」体操で、腰痛・ひざ痛が消える！（腰痛やひざ痛は、腹筋や背筋を鍛えても絶対に治らない；「体芯」に問題があると、からだのあちこちに影響が現れる　ほか）；２　腰痛に効く！「体芯力」体操（前屈ができない腰痛の「体芯力」体操；反れない腰痛の「体芯力」体操）；３　ひざ痛に効く！「体芯力」体操（内側のひざ痛の「体芯力」体操；外側のひざ痛の「体芯力」体操　ほか）；４　「体芯力」をゆるめる日常動作（正しい立ち姿勢；正しい座り姿勢　ほか）；５　再発を防ぐ「体芯力」体操（「痛みとり『体芯力』体操」は、こうして生まれた；「体芯力」を鍛えて、一生腰痛・ひざ痛にならない！　ほか）

鈴木　亮司(スズキ　リョウジ)
１９７７年千要県館山市生まれ。東京健康科学専門学校卒。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー。ゴルフコンディショニングスペシャリスト。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やＫ‐１などで活躍。選手引退後の２０１０年より、トレーナー活動に専念する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）