内容紹介：筋トレブームが続く中、トレーニング効果を高めるには筋肉の元となるタンパク質を「いつ、何で、どう」摂るのがいいのか？　トレーニング後３０分以内にタンパク質を摂る「ゴールデンタイム」は本当に有効なのか？　プロテインは誰でも利用すべきなのか？　最新の研究成果をもとに、筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂り方を、現役ボディビルダーで日体大教授でもある著者が指南する。
筋トレ後３０分以内のゴールデンタイムは有効か？体質や年齢で摂り方をどう変えるか？プロテインは誰でも利用すべきか？最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには！科学と実践に基づいた、正しいタンパク質の摂り方。
もくじ情報：第１章　筋肉とタンパク質の最新常識―トレーニング効果を最大化するために押さえておきたいこと；第２章　タンパク質を「いつ」摂るか―努力を無駄にしないタイミングの最適化戦略；第３章　「プロテイン」をどう活用するか―筋肉を効率よく鍛えるための賢い選び方＆使い方；第４章　「食事」でどう摂るか―ただ食べるだけでは、筋肉はしっかり育たない；第５章　「年齢・体質」でどう変えるか―いまの自分に合ったタンパク質摂取の「正解」；第６章　「実践」でどう応用するか―トレ＆食事＆生活習慣の相乗効果で“自分の限界”を突破

岡田　隆(オカダ　タカシ)
日本体育大学教授、博士（体育科学）、ボディビルダー、骨格筋評論家（バズーカ岡田）。日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学に基づいた身体づくりのスペシャリストとして、２０２３年にはボディビルのＷＮＢＦ世界選手権プロマスターズ部門で優勝。指導者としては、２０１２年から２０２１年まで日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）