内容紹介：あなたのカラダは必ず変わる！ “最強筋肉コンビ（石井直方＆谷本道哉）”による DVD付きトレーニングメソッド！ ゆっくり動くことで大きな効果を生み出すスロートレーニング。スロートレーニングよりも強い負荷により筋肥大を促すクイックトレーニング。これらの「スロー」と「クイック」を組み合わせれば、効果的に筋肥大を狙えます。「クイックtoスロー」で筋肉をオールアウトし、理想のカラダを手に入れるためのトレーニング法をDVDと連続写真で徹底解説。スポーツでも使えるカラダにチューンアップする方法も掲載しています。
もくじ情報：序章　トレーニングを始める前に（二種類のトレーニングでカラダをデザインしよう；ゆっくり動いて筋肉をだますスロートレーニング　ほか）；第１章　スロートレーニング（プッシュアップ；ダンベルプレス　ほか）；第２章　クイックトレーニング（クイック・プッシュアップジャンプ＆クイック・プッシュアップ；クイック・スクワットジャンプ＆クイック・スクワット　ほか）；第３章　コーディネーショントレーニング（ダンベルスウィング；ツーハンズ・ダンベルクリーン　ほか）；第４章　トレーニングプログラム（「スローｔｏクイック」で完全パンプアップ；「クイックｔｏスロー」で筋肉をオールアウト）

石井　直方(イシイ　ナオカタ)
東京大学大学院教授。１９５５年、東京都生まれ。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学者として活躍。また、ボディビルダーとしても８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老後防止等について解説。テレビ番組にも多数出演