内容紹介：寝たきりにはなりたくない。そのためには筋力維持が必要なのは知っている。でも運動は嫌い。そんな人でもできることを本書が教えます！　日常生活での座り方、歩き方、階段の昇り方、立ち方などをちょっと変えてみるだけで、「健康に長生き」は実現できる！
座る、歩く、階段を上る、立つ、バッグを持つ…いつもの動作にワンアクション加えるだけ！変形性ひざ関節症、認談症、骨粗しょう症、尿もれ、糖尿病などの予防・対策もできる！
もくじ情報：第１章　何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく；疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから　ほか）；第２章　いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない；いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる　ほか）；第３章　これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく；筋肉によって、特徴や役割が違う　ほか）；第４章　粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている；「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった　ほか）；第５章　認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的；ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった；「固有感覚」の機能の向上も期待できる；バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）

中野ジェームズ　修一(ナカノジェームズ　シュウイチ)
フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。（株）スポーツモチベーション取締役。東京神楽坂会員制パーソナルトレーニング。施設「ＣＬＵＢ１００」最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。１９７１年生まれ。フィジカルを強化することで、競技力向上や怪我の予防、ロコモティブシンドローム・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとして、多くのトップアスリートから一般の中高年者まで幅広く指導している。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。著書・講演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）