内容紹介：５、６０代で睡眠不足だと認知症のリスク↑　●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。日中だるいし、頭が働かない●夜中、何度も目が覚めて困る●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年～シニア世代が多いです。日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなってくるのも事実です。本書は、不眠の原因を説明しつつ、眠れる環境作り、心のあり方、食などの多方面からアプローチ。精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。
昔はすぐ寝つけたのに最近、なぜか眠れない…。精神科医が、中高年世代に多い睡眠障害を解決！認知症予防にも！
もくじ情報：１章　眠りと体の不思議な関係（年とともに変わる眠りのスタイル；なぜ眠れない？入眠障害と体内時計　ほか）；２章　グッスリ・すっきりの快眠テクニック（シニアが長時間眠れないのは当たり前；快適な睡眠のカギを握るのは「体内時計」と「体温」　ほか）；３章　心を整えてゆったり眠る（アロマテラピーは快眠に効く？；安眠へと導く音楽を知っていますか　ほか）；４章　目覚めを気持ちよくする方法（早起きを意識すると睡眠の質が上がる；毎日同じ時間に起きる！　ほか）；５章　快眠を約束する食事法（年とともに減るメラトニンは「食」で補強する；砂糖入りの牛乳を朝昼晩の食事前に　ほか）

保坂　隆(ホサカ　タカシ)
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。１９５２年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）