もう、「いいね」の数に振り回されなくていい。大人のための自分軸再入門。応急処置的メソッドから目標達成のコツまで！自己レスキュー＆応援ブック。
もくじ情報：１　「自信」ってなんだろう？（自分を抑え続けると本来の自分がわからなくなり、自信を持ちにくくなる；「セルフ・コンパッション」―自分自身への思いやりが自信をつけるカギ　ほか）；２　いますぐ身につけたい「習慣スイッチ」（こぶしを上に突き上げて「ヤッター！」のポーズをする；鏡のなかの自分に向かって「今日もいい感じ！」と語りかける　ほか）；３　落ち込んだときに効く「復活スイッチ」（不安で落ち着かないときは自分をギューッと抱きしめる；ネガティブな感情を「インク」に、「大海原」に置き換える　ほか）；４　ワクワクした気分になれる「魔法スイッチ」（「ピグマリオン効果」を活用した“小さな冒険”ノートをつくる；「ライフ・チャート」でいまの自分の状態を評価してみる　ほか）；読むだけで勇気が湧いてくる「女性がのこした名言集」

中島　輝(ナカシマ　テル)
心理カウンセラー。自己肯定感の第一人者。一般社団法人自己肯定感学会代表理事。自己肯定感アカデミー代表。トリエ代表。困難な家庭環境で育ち、多くの疾患を抱えたことを機に、各種セラピー、カウンセリング、コーチングを研究。自身を実験台としつつ、心理学や脳科学、ＮＬＰなどの手法を用いた独自のメソッドを構築する。１万５０００人超のクライアントにカウンセリングを行い、問題解決率９５％を達成。「自己肯定感をすべての人に伝え、自立した生き方を推奨する」ために自己肯定感アカデミーを設立し、トレーナーやカウンセラーの育成に注力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）