内容紹介：めぐる季節を楽しめる人がいる一方、季節の変わり目に、心と体のあらゆる不調を感じている人が増えています。・春先になると、なんだか胸のあたりが詰まったような、張ったような息苦しさを感じる人。・梅雨に入ると、体が鉛のように重だるく、夏に入れば汗を大量にかいて、常に疲労感が抜けない人。・体が冷える秋口や急に暖かくなる春先に、カーッと顔がのぼせるような感覚になったり、突然の動悸を感じやすくなったりする人。・年度末など仕事が忙しくなる時期を過ぎた後や、季節の変わり目に、立ちくらみや、フワフワするようなめまいを感じることが多くなる人。「まあ、気のせいかな」「私だけかもしれない」なんて、やり過ごしている方もいらっしゃるかもしれません。実は近年、こうした季節の変わり目に伴う心身の不調、いわゆる「季節性ブルー」を感じる方がとても多くみられます。気温や気圧の変化、新学期や新生活などの環境の変化、時期特有の行事が苦手、ノリについていけない、といったことも……。季節に伴うあらゆる「変化」というストレスが、私たちの心と体の司令塔である「自律神経」や、気分・体調を調整する「ホルモン」のバランスを揺さぶるのです。本書は、そんな季節の変わり目のしんどさを我慢して、頑張りすぎてしまう人に向けて、季節性ブルーの正体と、自分を守るためのセルフケアを紹介する１冊です。過敏性研究の第一人者である著者が、長年「西洋医学」の現場に携わってきた経験に加え、生活養生などを通じて体が本来持つ自然治癒力を高め、根本的な体質改善を目指す「東洋医学」の視点を取り入れて、季節の波にゆらぎやすい、心と体を優しく丁寧に扱うヒントを紹介します。
心と体がついていかないのは、あなたのせいじゃなくて季節のせい。春ストレス、夏バテ、秋疲れ、冬季うつ。過敏性研究の第一人者が西洋医学×東洋医学で考える、変化に負けないセルフケア。
もくじ情報：１　なぜ季節の変わり目で心と体がしんどくなるの？；２　季節ブルーはセルフケアで十分に整えられる；３　心と体のサインに気づくセルフケアワーク；４　春ブルーに効果的なセルフケア；５　夏ブルーに効果的なセルフケア；６　秋ブルーに効果的なセルフケア；７　冬ブルーに効果的なセルフケア

長沼　睦雄(ナガヌマ　ムツオ)
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和３１年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて１４年間児童精神科医として勤務。平成２０年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成２８年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院（１０年目）。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、ＨＳＰ・アダルトチルドレン・経発達症・発達性卜ラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」を結んだ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）