内容紹介：睡眠の役割、メカニズムを始めとした基礎知識や睡眠衛生を理解し、非薬物的に軽度の睡眠障害に対処するための情報を含むよう企画。短時間で気楽に読めるよう工夫されている
もくじ情報：１　眠りとは（眠りの役割―生物学的観点から；睡眠のメカニズム；松果体ホルモン・メラトニン　ほか）；２　代表的な眠りの病気（不眠；生活習慣病と睡眠障害；リズム障害　ほか）；３　自らできる睡眠改善（快眠のための食事；快眠のために、誰でもできる減量プログラム；快眠のための運動　ほか）

宮崎　総一郎(ミヤザキ　ソウイチロウ)
昭和２９年愛媛県生まれ。昭和５４年秋田大学医学部医学科卒業。平成５年秋田大学医学部附属病院助手。平成８年秋田大学医学部附属病院講師。平成１０年秋田大学医学部助教授。平成１６年滋賀医科大学医学部睡眠学講座教授。医学博士。「眠りの森」事業を通じて睡眠知識の普及や、全国で睡眠教育の講演を行うなど、精力的に活動。日本睡眠学会理事、日本睡眠学会睡眠医療認定医、日本耳鼻咽喉科学会認定医、日本気管食道科学会専門医