認知行動療法は、手軽にポジティブ思考を育んで短期間に「うつ」や「不安」を治す画期的なツールなのか？一般に流布する認知行動療法への誤解を払拭し、本書は、正しい自己理解に裏打ちされたストレスマネジメントゆえに再発予防に効果的であると同時に、時間をかけて入念に取り組むセルフヘルプの顔をもつという、認知行動療法の真実を提案する。自動思考とモニタリング、外在化とマインドフルネス、セルフアセスメントとストレスマネジメント。これらキータームを正しく＝楽しく＝徹底的に理解＋実践しながら、段階的に「認知再構成法」「問題解決法」に取り組むことで完成する、世界でたったひとつ、あなただけのオーダーメイド型ＣＢＴ。
もくじ情報：ストレスマネジメント・認知行動療法とは；自分のストレスを知ろう；幅広いものの捉え方を検討しよう；問題解決に取り組もう；まとめ

伊藤　絵美(イトウ　エミ)
１９９６年、慶応義塾大学大学院社会学研究科後期博士課程単位取得退学。２００４年より、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。博士（社会学）、臨床心理士