運動は健康によいものとは限らない。１３年間にわたり５千人の健康状態を改善してきた著者が、「万病を防ぐメッツ健康法」を解説。

健康づくりの基本となる運動。ただし、正しい知識がなければ、病気を呼び込むことにもなりかねません。５０００人の町民が１０年以上も健康状態を維持、中之条の奇跡と呼ばれた「メッツ健康法」で一生ものの健康を手に入れましょう。
もくじ情報：第１章　「毎日１万歩」でも病気になる！？（運動をして寿命を縮めている人々；いくら歩いても健康にはならない；運動はやらなくてもダメ、がんばってもダメ；健康になりたければ、今すぐ筋トレはやめなさい）；第２章　健康長寿の遺伝子にスイッチが入る「メッツ健康法」（Ａさんにとって健康になる運動が、Ｂさんには病気のもとになる；健康維持のお助けグッズ「身体活動計」を活用しよう；絶対に健康になれる黄金の法則）；第３章　あなたの健康を一生守る「８０００歩／２０分」（健康を守る黄金バランスは「８０００歩／２０分」；症状が重い病気ほど、簡単な運動で予防しやすい；日本人の三大死因とそのリスクになる病気を防ぐ）；第４章　万病を防ぐ奇跡の「メッツウォーキング」（８０００歩への道のりは意外なほど近い；週末だけでもＯＫ、さぼっても大丈夫；効果的に、無理なく「８０００歩／２０分」を続けるための秘策）

青柳　幸利(アオヤギ　ユキトシ)
医学博士／東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム・副部長。１９６２年、群馬県中之条町生まれ。筑波大学卒業。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士取得。現在、高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、さまざまな国家的・国際的プロジェクトに主要メンバーとして携わっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）