筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは“フォーム”である。間違ったフォームでは筋肉は１ミリもつかない！
もくじ情報：第１章　筋トレはフォームがすべて！坂詰式　正しい「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」（坂詰式　正しい「スクワット」―パラレル・スクワット；坂詰式　正しい「腕立て伏せ」―プッシュ・アップ；坂詰式　正しい「腹筋」―アブドミナル・クランチ）；第２章　「部位別」自重筋トレ６種（ショルダー・プレスで肩を鍛える；リバース・プッシュ・アップで上腕の背面を鍛える；シングル・レッグ・ヒップ・リフトで太もも裏と殿部を鍛える；シングル・ヒール・レイズで下腿部を鍛える；ロアー・バックで腰背部を鍛える；スパイン・トランク・ツイストで腹部を鍛える）；第３章　ダンベル＆ラバーバンド！器具を使って筋肉をピンポイントで徹底強化（器具を使って大胸筋上部をピンポイント強化；器具を使って背中の上部をピンポイント強化；器具を使って三角筋をピンポイント強化；器具を使って上腕二頭筋をピンポイント強化）；第４章　筋トレ“前後”のストレッチで、さらに効果を高めよう！（ウォームアップ・ストレッチ４種；クールダウン・ストレッチ１２種）；第５章　トレーニング知識＆メソッド（『筋トレ』効果アップのための生活習慣；筋力トレーニング「Ｑ＆Ａ」）

坂詰　真二(サカズメ　シンジ)
１９６６年、新潟県出身。スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。株式会社Ｄ＆Ｍ商会アドバイザー。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。１９９０年に横浜市立大学文理学部を卒業後、株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で、ディレクター、教育担当を歴任。その後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）