幼児性が強いタイプ、秩序愛が強いタイプ、他人より優位に立ちたいタイプ、抑圧・うつ傾向の強いタイプ、冷静分析タイプ、思い込みの激しいタイプ―２６年間、のべ５万人を診てきてわかった暴走する怒りを瞬時に抑え、スッキリ発散させるコツ。
もくじ情報：第１章　あなたの怒りには理由がある（怒りの感情をどう扱えばいい？；怒りは「生き残り」に欠かせない感情　ほか）；第２章　自分を知って怒りをコントロールする（幼児性が強いタイプ；秩序愛が強いタイプ　ほか）；第３章　イライラ、ムカムカを平常心に変える方法（怒りの消火術をどれだけ持っていますか？；「セルフ認知療法」にトライしてみる　ほか）；第４章　怒り方にはコツがある（怒り方、叱り方のスキルを磨く；「怒りを吐き出すコツ」を身につける　ほか）

伊藤　拓(イトウ　タク)
精神科医。昭和３９年、東京都西東京市出身。東京大学理科二類（薬学部）卒業後に医師を目指し、横浜市立大学医学部医学科に再入学。卒業後に内科研修を１年受けた後、精神科に興味を抱き、東京都立松沢病院で２年間研修する。平成５年に医師免許、平成１０年に精神保健指定医資格を取得。現在、大内病院副院長。精神科医としてこれまでの２６年間でのべ５万人以上を診ている。統合失調症、気分障害（躁うつ）、軽症うつ病の分野で高い評価を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）