内容紹介：女性ホルモンを整えて更年期の不調が軽くなるレシピ、できました！　・56歳、藤井恵さんが更年期を乗り切ったとっておきレシピ94品を初公開！・女性ホルモンが整う！更年期症状が軽くなる・女性医療のトップランナー・産婦人科医・高尾美穂医師との待望のコラボ本！　人気料理研究家・藤井恵さんは10年来、大豆イソフラボンたっぷり、腸活を意識した食生活を実践してきた結果、更年期症状と無縁で体調絶好調、肌ツヤよくますます元気に活躍中。本書では、藤井さん考案の【更年期症状が軽くなる食事】を初公開！女性ホルモンを整え、筋肉量アップ＆骨量キープ、メンタル・冷え対策にもバッチリのおいしくて作りやすい全94レシピを収載。医学監修に人気ナンバーワン産婦人科医・高尾美穂医師を迎え、巻頭の対談も見どころたっぷり。
おいしく食べて健康に。ツヤよく元気に過ごせるレシピ、できました！心と体を整える９９品。
もくじ情報：スペシャル対談　更年期が怖くなくなる！「食」「動」「休」のコツ、教えます（更年期を上手に乗り切るＤｒ．高尾の７つのポイント；この食べ方で体が整う藤井恵さんの６つの工夫）；１　一食で大豆イソフラボンフルチャージ！女性らしさを支える最強の朝食１ＷＥＥＫメニュー（ＭＯＮ．―納豆しらすチーズトースト／ブロッコリーとアーモンドのサラダ／豆乳オレ；ＴＵＥ．―納豆卵のめかぶ丼／パプリカのごまあえ／油揚げとまいたけのみそ汁　ほか）；２　たんぱく質たっぷり！更年期症状に負けない大豆製品・魚・肉のおかず（良質なたんぱく質に体を整える栄養素を組み合わせます。；大豆イソフラボンもカルシウムも！大豆製品のおかず　ほか）；３　野菜の栄養ギッシリ！一品完結手間いらずヘルシールウの体にやさしいごはん（体にやさしい野菜ベースのルウを考えました。；レッドルウ　ほか）；４　「なんとなく不調」をサポート！症状別・お助けストックおかず（冷え取り；むくみ解消　ほか）

藤井　恵(フジイ　メグミ)
１９６６年生まれ。料理研究家。管理栄養士。女子栄養大学卒業。身近な食材、いつもの調味料、シンプルな工程でおいしい＆ヘルシーを叶えるアイデアレシピで大人気。心華やぐ再現性の高いレシピにファンは多く、テレビや雑誌などで活躍