ようこそ!
マイページ
ご利用ガイド
組合員情報の変更
メールアドレスの変更
ログイン
サイトトップ
e
フレンズトップ
すべて
本
雑誌
CD
DVD・Blu-ray
クリア
本 こだわり検索
書名
著者名
商品説明
出版社名
出版年月
―
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
年
―
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
月
以前
のみ
以降
ジャンル
選択してください
文庫
新書・選書
文芸
教養
人文
教育
芸術
児童
趣味
生活
地図・ガイド
就職・資格
語学
小学学参
中学学参
高校学参
辞典
コミック
ゲーム攻略本
エンターテイメント
日記手帳
社会
法律
経済
経営
ビジネス
理学
工学
コンピュータ
医学
看護学
薬学
ISBNコード
予約商品を表示しない
検索
クリア
本 >
新書・選書
>
ブックス
>
青春ブックス
出版社名:青春出版社
出版年月:2023年2月
ISBN:978-4-413-21199-4
171P 18cm
動ける体を取りもどす「姿勢筋」トレーニング/青春新書PLAY BOOKS P-1199
比嘉一雄/著
組合員価格 税込
990
円
(通常価格 税込 1,100円)
割引率 10%
在庫あり
生協宅配にてお届け
※ご注文が集中した場合、お届けが遅れる場合がございます。
内容紹介・もくじなど
内容紹介:姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。そこで、「スロトレ」である。スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。本書では、若々し…(
続く
)
内容紹介:姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。そこで、「スロトレ」である。スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。
体力も健康もすべては姿勢の改善からはじまる!負荷は「自分の体重」だけ―「スロトレ」だから、自宅でひとりで鍛えられる。
もくじ情報:第1章 動ける体を取りもどすには「姿勢筋」が重要です!(姿勢の悪い人が増えている;巣ごもりや負の感情も姿勢を悪くする ほか);第2章 自分の姿勢をチェックしてみましょう(良くない姿勢に気づくことが大事;姿勢筋が衰えているサインは? ほか);第3章 その不調、姿勢の悪さが原因かもしれません(肩こりの大きな原因は姿勢の悪さ;腰痛やひざの痛みを引き起こすことも ほか);第4章 頭も体も見た目も「姿勢筋」がアンチエイジングの要です(姿勢が良いと、老けて見えない;背筋を伸ばした速足は若く見える ほか);第5章 スロトレで「姿勢筋」を鍛えましょう(スロートレーニングとは?;ゆっくり動き続けるのがポイント ほか)
著者プロフィール
比嘉 一雄(ヒガ カズオ)
CALADA LAB.代表。1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。夢は世の中から10トンの脂肪を消滅させること。ミッションは世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
比嘉 一雄(ヒガ カズオ)
CALADA LAB.代表。1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。夢は世の中から10トンの脂肪を消滅させること。ミッションは世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
同じ著者名で検索した本
ストレッチメソッドBOOK 動画付き決定版
比嘉一雄/著 石井直方/監修
考えて鍛える筋トレ図鑑 自重トレーニングで10歳若い体を手に入れる/自由時間サプリ Health×Relax
比嘉一雄/著
50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ/青春新書PLAY BOOKS P-1126
比嘉一雄/著
効く筋肉が見える筋トレ図鑑 自重トレーニングで30才の体を取り戻そう/大人の自由時間mini
比嘉一雄/著
痩せる筋トレ痩せない筋トレ/ベスト新書 430
比嘉一雄/著
体力も健康もすべては姿勢の改善からはじまる!負荷は「自分の体重」だけ―「スロトレ」だから、自宅でひとりで鍛えられる。
もくじ情報:第1章 動ける体を取りもどすには「姿勢筋」が重要です!(姿勢の悪い人が増えている;巣ごもりや負の感情も姿勢を悪くする ほか);第2章 自分の姿勢をチェックしてみましょう(良くない姿勢に気づくことが大事;姿勢筋が衰えているサインは? ほか);第3章 その不調、姿勢の悪さが原因かもしれません(肩こりの大きな原因は姿勢の悪さ;腰痛やひざの痛みを引き起こすことも ほか);第4章 頭も体も見た目も「姿勢筋」がアンチエイジングの要です(姿勢が良いと、老けて見えない;背筋を伸ばした速足は若く見える ほか);第5章 スロトレで「姿勢筋」を鍛えましょう(スロートレーニングとは?;ゆっくり動き続けるのがポイント ほか)