内容紹介：◆足首は全身の土台！◆足首の柔軟性が健康寿命を延ばす！【驚きの声、声、声】「血圧１５２→１１８！」「中性脂肪１７７→９６！」「家事も困難なほどの　ひどい腰痛が解消！」「慢性の全身痛が消えた」「体重が自然に９ｋｇ減」【とも先生より】足首は体のいちばん下にある土台なので、こり固まっていたり、ゆがんでしまっていたら、普段の姿勢に多大な悪影響を及ぼし、全身の痛みや張り、こりを招きます。さらに、足首が硬いと、体の中では第二の心臓といわれているほど重要な部位であるふくらはぎの筋肉も満足に使えなくなり、血液やリンパの流れも滞って、高血圧や脂質異常症、冷え症、むくみなどの病気や不調につながります。「足首やわやわストレッチ」で足首をやわらかくほぐすと、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛、足底筋膜炎、脊柱管狭窄症、肩こり、首こり、高血圧、脂質異常症、慢性疲労、倦怠感、こむら返り、足のむくみ、代謝低下、肥満、冷え症といった多くの不調が解消できます。１日３０秒でＯＫ！しかも寝姿勢、座位、立位、どんな姿勢でもできるので続けやすい！ぜひお試しください
足首は体の土台です。足首にこりやゆがみがあると普段の姿勢が悪くなり、全身の痛みやこりを招きます。さらに足首が硬いと、「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの筋肉が満足に使われず、血液やリンパの流れが滞って高血圧や脂質異常症などの病気につながります。柔軟な足首こそが、実は健康長寿の要なのです。
もくじ情報：１章　しゃがめない硬い足首が体の痛み・不調を招いていた（足首は体全体の土台となる超重要な部位；足首がしゃがめないほどガチガチに硬くなる理由；硬くなった足首が全身の痛みやこりの元凶になる　ほか）；２章　しゃがむ力がついてあらゆる不調が消える足首やわやわストレッチ（ココがすごい！基本の足首やわやわストレッチ；基本の足首やわやわストレッチ）；３章　症状別プラスワン足首やわやわストレッチ（基本のストレッチにプラスして行う１１の症状別ストレッチ；症状別足首やわやわストレッチ）；４章　しゃがめないガチガチ足首を未然に防ぐ健康習慣（足首やわやわ健康習慣）；５章　きちんとしゃがめるやわらか足首になったら全身の不調が消えた！（足首やわやわストレッチ体験談）

とも先生(トモセンセイ)
柔道整復師、鍼灸師、ストレッチ整体師。京都府生まれ。本名、木下智博。滋賀県草津市の腰痛専門「整体院智‐ＴＯＭＯ‐」院長。自身も腰痛に苦しんだ経験から、柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師の３つの国家資格を取得し、腰痛専門の整体師となる。これまで３万人以上の患者の施術を担当。より多くの人々の健康寿命をのばすため、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル『ストレッチ整体師とも先生』を開設し、腰痛改善を始めとする、健康増進のためのさまざまなストレッチを発信。チャンネル登録者数が５０万人超えの人気チャンネルに成長（２０２４年１月時点）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）