陽射しいっぱいの夏山、さわやかな森の山道…。そんなフィールドに出かけたくなる本です。教えてくれるのは、ゆるい山歩きを提唱する西野淑子さん。ラクにやさしく歩くためのノウハウを紹介します。出かける前に、歩き方の基本、道具の正しい使い方を理解し、安全でからだに負担の少ない歩き方を覚えましょう。いきなり高い山はちょっと…という方も、目的別プランニングで、自分に合ったコースを見つけられるようになります。歩き方と道具、そして山の常識を身に付けて、一年中楽しい山歩きを続けましょう。

もくじ情報：第１章　高尾山で学ぶプランニングの基本（プランニングの基本；山を満喫できるかは「情報収集」で決まる　ほか）；第２章　テーマ別プランニング（歩くことに慣れる―２～３時間での「ゆる山歩き」；富士山展望の山歩き―見えるだけでうれしくなる！　ほか）；第３章　山歩きに適した装備を揃える（快適な山歩きのための服装の基本；アンダーウェア―肌に一番近いから重要　ほか）；第４章　疲れずに楽しく歩く（足にやさしく、省エネで―疲れない歩き方の基本；バテないための栄養補給・水分補給　ほか）；第５章　山歩きを楽しく続けるには（思い立ったら気軽に行ける「行きつけの山」を持つ！；一緒に山を楽しむ仲間を作る　ほか…（続く）

西野　淑子(ニシノ　トシコ)
フリーライター、日本山岳ガイド協会認定登山ガイド。現在は関東近郊を中心に、低山ハイキングからアルパインクライミング、雪山登山まで、オールラウンドに山を楽しんでいる。ＮＨＫ文化センター「東京近郊ゆる登山講座」講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）