強いだけじゃない、魅せる筋肉を最凶の自重筋トレで手に入れろッッ！シリーズ１０万部突破！元凶人の“コーチ”が伝授するベストセラー、初の外伝！！
もくじ情報：１　バーベルなしで筋肉をつくる？ノープロブレム！；２　監獄ボディビルダーになるための十戒；３　“コーチ”ウェイドの自重力ボディビルディング戦略；４　ＯＫ、やり方はわかった　次はプログラムを；５　トラブルシューティング　筋肉を成長させるためのＦＡＱ；６　筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなるための十戒；７　テストステロンをチャージしろ

ウェイド，ポール(ウェイド，ポール)
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。１９７９年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の２３年間のうちの１９年間を、アンゴラ（別名ザ・ファーム）やマリオン（ザ・ヘルホール）など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靱にするキャリステニクスを研究・実践、“コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。監獄内でエントレナドール（スペイン語で“コーチ”を意味する）と呼ばれるまでになる