内容紹介：大ヒット筋トレ本『プリズナートレーニング』が漫画になって登場！
落ち込むな！自制しろ！頼れるのは自分だけッッ！！！筋トレガチ勢、永遠のバイブル。６つの動作で、全身６００以上の筋肉が鍛えられる！
もくじ情報：１　準備（いにしえのキャリステニクス；監獄アスリートのマニフェスト；コンビクト・コンディショニング）；２　ビッグ６：自重力トレーニング（ザ・プッシュアップ；ザ・スクワット；ザ・プルアップ　ほか）；３　セルフコーチになる（セルフコーチになるには；体を鍛える時の知恵；進歩を確実にするには？　ほか）

ウェイド，ポール(ウェイド，ポール)
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。１９７９年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の２３年間のうち１９年間を、アンゴラ（別名ザ・ファーム）やマリオン（ザ・ヘルホール）など、アメリカで最もタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靱にするキャリステニクスを研究・実践、“コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。監獄内でエントレナドール（スペイン語で“コーチ”を意味する）と呼ばれるまでになる。自重筋トレの世界でバイブルとなった『プリズナートレーニング』シリーズは、日米でベストセラーになっているが、彼の素顔は謎に包まれている