運動神経ゼロでもできる！たった７つの動きだけでいい！圧倒的に分かりやすい、自宅トレーニング解説本。女性のスタイルを良くする筋トレ部位「お尻・下腹・背中」に絞って解説。Ｔｗｉｔｔｅｒフォロワー１３万人超「も～さん」の実録マンガも収録！すべての筋トレに、ＱＲコードで見られる動画解説つき。「上手くできる気がしない」「筋トレしてみたいけど、キツいのは嫌」という筋トレ初心者から、「筋トレをしているけど、思った部分に効いてない」という中級者まで、悩める誰もが“動きの基礎”を習得できるエクササイズを紹介。著者は、著者累計８５万部を超えるボディワーカー。

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もくじ情報：１　失敗のしようがない「ヘタ筋トレ」を体感せよ―できない第１位・ワイドスクワット編（宅トレ女子の９割は間違っている！；宅トレ女子のお悩みアンケート；前ももに効くスクワットは間違い！内ももはだるだるのまま…（涙）；見直してみよう！正しいスクワット；ヘタでもできるワイドスクワットはこれだ！！；ヘタ筋トレなら初心者でも７０点が取れるコツ）；２　はじめてみよう！３大ヤセ筋を狙い撃つ、ヘタ筋トレ―ねちっと解説、お尻・お腹・背中編（お尻編；お腹編；背中編）

森　拓郎(モリ　タクロウ)
大手フィットネスクラブを経て、２００９年、自身のスタジオ『ｒｉｎａｔｏ』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけに囚われない独自の角度からのアプローチに拘りをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー