内容紹介：・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セットが効く　・マシンの種類よりも大事な種目の順番　…ストレッチもマシントレーニングも有酸素運動も、この正しいやり方を知らなければ、時間はかけても鍛えられません！　この本をあなたのパーソナルトレーナーにしてください
失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動…この方法を知るだけで、すべてを解決！ストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セット。筋トレ効果、フリーウエイトとマシンなら、どちらが高い？
もくじ情報：第１章　確実に効果を出すための新常識―ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決！；第２章　筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい―すべての土台をつくる柔軟性の重要度；第３章　筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先―鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣；第４章　中級者向けの筋トレプログラム―なりたい体を最短距離で手に入れるコツ；第５章　体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ―血液や骨…体の基盤をバージョンアップできる；第６章　ジムトレを快適に続けるために―モチベーションの維持と押さえておきたいルール

坂詰　真二(サカズメ　シンジ)
新潟県出身。スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。横浜ＹＭＣＡスポーツ専門学校講師。横浜市立大学を卒業後、株式会社ピープル（現コナミスポーツ株式会社）で、ディレクター、教育担当を歴任。その後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。現在は、アスリートへの指導、スポーツ・医療系専門学校講師などを務めながら様々なメディアでも活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）