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トレーニング
出版社名:ナツメ社
出版年月:2023年9月
ISBN:978-4-8163-7403-6
255P 21cm
筋トレの負荷・刺激パーフェクト事典 オールカラ- 全主要種目の筋肥大効果を科学的に分析・評価
荒川裕志/著
組合員価格 税込
1,683
円
(通常価格 税込 1,870円)
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内容紹介・もくじなど
内容紹介:全180種目の筋肥大効果を科学的に徹底検証。トレーニングの効率と効果を最大限に高めるための情報とテクニックを網羅!筋トレの各種目について、筋肉に与える「負荷・ストレス(刺激)」を科学的に解析。種目ごとに筋肥大効果を図と段階評価で示しました。同じ筋肉がターゲットとなる多彩な種目について効果の違いや特性がわかるようになるので、この一冊で筋トレの効率と効果を最大限に高めることが可能となります。●全180の種目を検証。「負荷がかかる可動範囲」「負荷の内容」「負荷の大きさ」など、種目ごとの違いがわかります。 ●各種目の筋肥大効果を図と段階評価で表示しているので、これを見比べながら最適な種目を選…(
続く
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内容紹介:全180種目の筋肥大効果を科学的に徹底検証。トレーニングの効率と効果を最大限に高めるための情報とテクニックを網羅!筋トレの各種目について、筋肉に与える「負荷・ストレス(刺激)」を科学的に解析。種目ごとに筋肥大効果を図と段階評価で示しました。同じ筋肉がターゲットとなる多彩な種目について効果の違いや特性がわかるようになるので、この一冊で筋トレの効率と効果を最大限に高めることが可能となります。●全180の種目を検証。「負荷がかかる可動範囲」「負荷の内容」「負荷の大きさ」など、種目ごとの違いがわかります。 ●各種目の筋肥大効果を図と段階評価で表示しているので、これを見比べながら最適な種目を選択できます。●各種目の動きは写真で紹介。最大限の効果を得られるポジションや、限界まで追い込むテクニック、バリエーションも詳しく解説。
もくじ情報:序章 関節動作と筋肥大の関係;第1章 筋トレの方法と種目の分類;第2章 肩と胸の筋肉を鍛える;第3章 背中の筋肉を鍛える;第4章 腕の筋肉を鍛える;第5章 お尻と脚の筋肉を鍛える;第6章 体幹の筋肉を鍛える
著者プロフィール
荒川 裕志(アラカワ ヒロシ)
1981年福島県生まれ。国際武道大学体育学部教授。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。元プロ格闘家としての顔ももつ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
荒川 裕志(アラカワ ヒロシ)
1981年福島県生まれ。国際武道大学体育学部教授。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。元プロ格闘家としての顔ももつ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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