内容紹介：「私は今、モヤッとしている」「それは〇〇だから」と５秒でいいから声に出してみる－－５千人の悩みが解決した実例版メンタルケア。
「あ～あ」でも「何だかなぁ」でもいいんです。その気持ち、言葉にしてみませんか？５０００人をラクにした「本音ポツリ」のすすめ。
もくじ情報：１章　モヤモヤをみんな黙って抱えている―それ、「心の便秘」になっていませんか（定期的に気持ちが沈んでしまいます；まわりにグチや不満をこぼし続けてしまう自分がイヤ；理由もわからずモヤモヤしてしまいます；つい、「嫌われたくない」と考えてしまいます；「やりたいこと」＝「現実逃避」になっている気がします）；２章　その「思ったこと」をそのまま言葉にしてみると…―抑えていた「ホントの自分の気持ち」とは（認められたいのに、認めてもらえません…；ネットやＳＮＳを見て、ネガティブな気持ちになります…；休日につい予定をつめ込んで、疲れてしまう；ふとした時に、寂しさに襲われます；恋人が私の気持ちをわかってくれません；結婚してからも気を使い続けています）；３章　ちょっと「声に出してみる」となんだかスッキリ！―小さな「ひとり言ブツブツ」のすすめ（いい人を演じてしまいます…；「相手の求めに合わせられているか」が気になってしまう　ほか）；４章　「もう一つ別の自分」にビックリ、感動。―人に強い、固まらない、いちいち気にならない（人前で発言する時に緊張してしまいます…；意見を求められると固まってしまいます…　ほか）；５章　二度と「モヤモヤ体質」にならないために～「これからどうしたい？」と自分に話しかけるだけでいい（「やりたいこと」が漠然としていて行動に移せません…；子どもの頃から親の顔色をうかがっていました…　ほか）

伊庭　和高(イバ　カズタカ)
心理コミュニケーション・アドバイザー。株式会社マイルートプラス代表取締役。早稲田大学教育学部卒、早稲田大学大学院教育学研究科修了。これまで五千名以上の相談者に、心のモヤモヤを晴らし、悩みを解決するためのアドバイスを実践。ブログ等の発信メディアは月間十五万以上のアクセスがあり、さまざまな企業のメンタルヘルスの研修や講演を行なっている。「ぬいぐるみ心理学」という独自の理論で人間関係の悩みを根本から解決する手法も国内外から注目されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）