内容紹介：みっこ先生が提唱する「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜を「つまぷる」でしっかりはがしてから正しく伸ばす、体にしっかり効かせてやせるストレッチ。先生曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなども実は正しく伸ばせている人は、ほとんどいないと言います。本書は筋膜をはがしてから伸ばす、本物のストレッチを１００個収録した決定版。いつでも気づいたときに立ったままできるストレッチ、仕事中やＴＶを見ながらできる座って行うストレッチ、そして朝起きた時や寝る前に布団の上で行う寝ながらストレッチの３つの姿勢別に、写真で分かりやすく解説しています。毎日１つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい１冊。こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！
正しいストレッチを毎日１つでいいので続けてみてください。年齢も性別も関係ありません。必ず体が変わります！やせます！筋膜はがしストレッチで体が変わる！立って、座って、寝そべって、姿勢別がんばらないストレッチ１００本。
もくじ情報：立って行う（お腹ドームならし；みぞおちつまぷる；クロスつまぷる　ほか）；寝て行う（お腹ドームならし；みぞおちつまぷる；クロスつまぷる　ほか）；座って行う（腰つまぷる；腰方形筋つまぷる；腰のストレッチ　ほか）；目的別ＰＲＯＧＲＡＭ

みっこ(ミッコ)
心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。ＹｏｕＴｕｂｅ「４０代からの動ける体チャンネル」で、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインレッスン「動けるからだクラブ」も続々会員数が増え、つまむだけ、伸ばすだけのみっこ式で体が変わる人が続出。アラフィフの著者自身、「年齢に負けず好きなことを楽しみたい」と体のケアについて研究。明るいキャラクターと共に発信するメッセージにファン多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）