内容紹介：７７歳まだまだ元気！！鎌田實先生最新刊！健康寿命＆病気予防の９割は朝食で決まる！？鎌田式　最強の長生き朝メシ術！鎌田先生も毎日実践！　全て５分以内に用意でき、すぐに食べられるものだけ紹介！お金も時間もかからない食材を中心に厳選！●調理不要でそのまま食べられるものも！卵、大豆、ミニトマト…朝メシに絶対食べてほしい２１の食材●コンビニでもＯＫ、缶詰＆レトルトを積極的に活用するコツ●おいしくて飽きない！管理栄養士が考案した簡単レシピも収録●主食がパン派もご飯派も！それぞれのモデルメニューを掲載●朝メシをしっかり摂ることで、疲れやだるさ、高血圧や高血糖、骨粗しょう症、筋肉の減少、認知症、生活習慣病の予防・改善ができる●長野、愛知、鹿児島…病気が少ない地域の食生活の習慣とは●食べ物の栄養素は朝食が一番体に吸収される●筋肉量を増やすには朝にタンパク質を摂ることが大切●腸活の鍵！自分に合った乳酸菌＆発酵食品の見つけ方