内容紹介：眠気の悩みを「謎」「解く」「ほぐす」の３ステップでケアする！・会議中や授業中にウトウト……・昼過ぎが眠くてつらい！・就寝したい時間なのにお風呂がマダ！・人混みにいると眠くなる……・昼寝をするとなんだか余計に眠い起きていなきゃいけないのに、なぜだか眠たい。そんな「眠気」の悩みの原因は多岐に渡ります。「今眠いのはどうしようもない」とあきらめないで。本書の「謎（悩み）」「解く（原因の解説）」「ほぐす（セルフケア）」の３ステップで眠気に応える方法を探していきましょう。本書での眠気の謎のほぐし方は、ただ「寝不足で眠いのなら早く寝ましょう」で終わってしまうものではなく、「スクワットを１０回する」「落書きをしながら授業を受ける」「少し立って歩く」など、無理なく「それならできるかも」と感じるものばかり。「早く寝ること」を目的にしていても、「早く寝るにはどうするか」を丁寧にほぐし方として解説していきます。「なぜそのほぐし方なのか」である「解く（原因の理屈）」を知ることで、この悩みがきたらこう、という知識だけでなく、「今こういう状況で、こうなりたいから、このほぐし方を使おう」と眠気対策の考え方の基礎が身に付きます。
「なんだか眠い」はどうしようもな…くない！謎→解く→ほぐす。みんなの「謎」を見てみる。眠気の悩み、体や脳の仕組みから原因分析、セルフケア。「これならできる」解決策がきっと見つかる。
もくじ情報：序章　眠気を分析する６つの質問；第１章　夜の眠りと昼間の眠気；第２章　覚める仮眠と眠くなる仮眠；第３章　時間管理と脳の働き；第４章　休みの日の眠気；第５章　集中力と眠気；第６章　いろいろな眠気

菅原　洋平(スガワラ　ヨウヘイ)
作業療法士。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、ユークロニア株式会社設立。現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）