内容紹介：メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が実際に行っているルーティンを２３個紹介！毎日実践していることから週～月単位でやっていること月～年単位で行っていることと３つの周期に分けて紹介しますＸフォロワー１９．５万人のわび氏（＠Ｊａｐａｎｅｓｅ＿ｈａｒｅ）が教える心の強度を上げるルーティンＳＮＳやテレビでも活躍中の精神科医Ｔｏｍｙ氏（＠ＰｄｏｃｔｏｒＴｏｍｙ）による解説コメントつき！【内容紹介】・お日様の力で最高の１日を始めよう・朝イチのお手軽ミッションで充実度を上げる・朝の１５分が思考を自由に導く・２秒でできる最強のルーティン・戦略的カフェタイムのすすめ・時々「離れる」を意識しよう・セーブポイントで仕事モード解除・いつもの自分を取り戻す守護神・時空を彷徨う意識を今に連れ戻せ・起きる時間より寝る時間を決める・週の始めは自分のご機嫌とりから・メンタルを守る小さな達成感の育て方・カラダとココロの防護壁をつくる・神様や仏様とのご縁を重ねよう・ＲＰＧ風の街散歩で停滞感を打破・幸運をお迎えする身だしなみ・週イチの唐揚げでセルフチェック・アタマとココロを整理整頓する方法・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復・仕事でヤバくなる前の避難準備・良いモノが良い人格を形成する・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出・原点が虚無を薙ぎ払う
「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった著者が編み出したルーティン２３個をご紹介！
もくじ情報：序章　豆腐メンタルの私がメンタルを病まなくなった話（地獄の出口で見つけたメンタルの整え方；「いつもの自分」を支えるルーティン）；第１章　「いつもの自分」を維持する　毎日のルーティン（２３個のルーティン全てにＴｏｍｙ先生による解説付き！；「勝ち確」ルーティンで１日を始めよう　ほか）；第２章　心のしなやかさを上げる　週～月ごとのルーティン（週の初めは自分のご機嫌とりから；メンタルを守る小さな達成感の育て方　ほか）；第３章　自分を見失わない　月～年ごとのルーティン（プチ隠居でソーシャルバッテリー回復；ヤバくなる前に避難準備をしておく　ほか）

わび(ワビ)
とある企業で危機管理屋として働く会社員。元幹部自衛官で、主に師団司令部、方面総監部などに勤務していた。メンタルダウン後は第一線からの異動を経て転職し、現在は会社員として働く傍ら作家としても活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）