内容紹介：不眠、不安、慢性疲労、天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。大丈夫。すべて自律神経が整えば解決していきます。とっても簡単に取り入れられて、毎日感じている不調を解消する方法を第一人者がやさしく解説！「疲れやすくなった」「なんだかダルい」「なかなか眠れない」「体が重い」「すぐイライラしてしまう」……。最近、こんな不調を感じていませんか？原因は、「自律神経の乱れ」です。自律神経は変化にとても敏感で、弱いものです。ちょっとしたことですぐに乱れ、体調不良やメンタル不調の原因になります。その不調を放っておくと。いずれ大きな病にもつながってしまいます。いま、なんらかの不調や疲れを感じているとしたら、それは「自律神経を整えよう」という体からのサインなのです。ですが、安心してください。自律神経は乱れやすいですが、方法さえ知っていればすぐに整えることができます。本書では、あなたがいま感じている不調と自律神経の関係とはなんなのか。そもそも自律神経とはなにか。どなたが読んでもわかるように優しく丁寧に解説しました。そして自律神経の整え方も、みなさんのそれぞれの生活スタイルに合わせて選べるよう、いくつもご紹介しています。いずれも、とっても簡単で続けやすいものを選んでいます。本書で自律神経との良い付き合い方を見つけて、元気な毎日を送ってください。きっといま感じている不調もスッと軽くなり、そして改善していくはずです。
自律神経は厄年　昇進後　産後　低気圧　木曜日に乱れます。驚くほど簡単に乱れるからこそ、「慌てずにすぐ整える」方法を自律神経のプロフェッショナルがお伝えします。ホルモンの乱れ　気分のムラ　とれない疲れ。いちばん読みやすくてきちんとわかる自律神経の整え方。［仕事］［家庭］［人間関係］［年齢］が原因の不調・不安・ストレスはこれでスッキリ。
もくじ情報：第１章　自律神経が乱れたら、なんでいけないの？（自律神経は「変化」がとても苦手です；自律神経の乱れは、病気の入り口です　ほか）；第２章　そもそも、自律神経って何？（あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。それが自律神経です；自律神経のリズムは時間帯によって変化します　ほか）；第３章　腸内環境が整えば、自律神経も整います（腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？；アタマとおなかの不思議な関係。脳腸相関って何？　ほか）；第４章　自律神経を整える生活習慣（朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう；週に１回だけ「睡眠のための日」を作りましょう　ほか）

小林　弘幸(コバヤシ　ヒロユキ)
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあリ、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と休の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）