内容紹介：「休み方」ひとつで仕事のパフォーマンスが１８０度変わる！自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生が、誰でも今すぐできる「自律神経を整える休息のとり方」を指南。「効果絶大！２５のコツ」で仕事のパフォーマンスがさらにアップすること間違いなし！疲労、肩こり、不眠、頭痛、便秘、下痢、イライラ、落ち込みやすい…ｅｔｃ「疲れがとれない…」「ぐっすり眠れない…」「やる気がでない…」そんなあなたへの処方箋です。◆「休み方」が下手な人、上手な人の違いとは◆体の不調と心のストレスは直結している◆目覚めたらコップ一杯の水を必ず飲む◆朝と就寝前はスマホ視聴を禁止する◆身支度を慌てず、ぎりぎりの電車に乗らない◆ランチタイムは自律神経を整える時間◆昼食後の２時間は捨てていい◆「疲れているのに眠れない」が起きるわけ◆首と目を温め、腸を整える◆自分で自分を追い詰めないための「断り方」‥ｅｔｃ．「なぜあの人はいつも絶好調なのか？」その秘密が本書にあります。
便秘を改善できた患者さんは、肩こりや不眠、頭痛といった症状からも解放されるといいます。体のあらゆる不調を解消するには、まず「自律神経を整えること」。高価な寝具に変えたり、マッサージに通ったりと、体を休めるためにお金を使う必要はありません。自律神経研究の第一人者が、誰でも今すぐできる「自律神経を整える休息術」を指南します。あなたの仕事のパフォーマンスは必ずアップします！
もくじ情報：第１章　休息は「動かない」ことではない（働き盛りの典型的な現実；休みが「受け身のもの」でいいはずがない　ほか）；第２章　この発想で時間をつくりだす（時間はあります；この一週間を検証してみよう　ほか）；第３章　自分の時間をどう過ごすか（朝の時間；通勤時間；仕事時間；帰宅後の時間　ほか）；第４章　効果絶大な休み方のコツ（服選びに時間をかけない；あきらめるときは早々にあきらめる　ほか）

小林　弘幸(コバヤシ　ヒロユキ)
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アスリート、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）