内容紹介：「こころの毒出し」、完了！　書くだけで、イライラ・モヤモヤがスッキリ片づく！「明日提出の資料がまだ……」「あの件、どうなったっけ？」「言いすぎたかも……」不安や気がかりで、頭の中がいっぱいになっていませんか？そんなとき、必要なのはペンとノートだけ。頭のごちゃごちゃは整理され、人生は驚くほどシンプルになります。悩みに効く１８の「書く処方箋」！◆頭がごちゃごちゃ……事実と感情を分ける「ネガティブリスト」◆忙しくてパニック……脳のメモリを解放する「未完了リスト」◆言いたいことが言えない……「アサーティブ」な伝え方の台本をつくる◆自分に自信がない……自己肯定感を高める「できたことログ」◆将来がなんとなく不安……ワクワクを取り戻す「未来日記」　５万人の習慣化をサポートした著者が教える、１日１５分でできる「自分を変えるノート術
こころの毒出し、完了！不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？気持ちがどんどん晴れる自分を変えるノート術。
もくじ情報：１章　なぜ、書くだけで心が片づくのか？；２章　不安と焦りを手放したい；３章　自己嫌悪から解放されたい；４章　イライラを鎮めたい；５章　「考えすぎて動けない」をなくしたい；６章　怠惰な生活から脱け出したい；７章　わくわくする毎日をつくり出す

古川　武士(フルカワ　タケシ)
習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。１９７７年、大阪府生まれ。関西大学卒業後、日立製作所などを経て２００６年に独立。約五万人のビジネスパーソンの育成と千人以上の個人コンサルティングの経験から「続ける習慣」がもっとも重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術を基に、「多様性が溢れる中で、個性を輝かせる」をミッションに、個人向けの「習慣化の学校」、法人向けの「行動変容型研修」などを提供している。ＮＨＫ「あさイチ」「ごごナマ」、ＴＢＳ「情報７ｄａｙｓニュースキャスター」など二五〇以上のＴＶ、ラジオ、雑誌に出演。著書は、習慣化に特化したテーマでこれまでに２６冊を出版、累計１２０万部を超え、中国、韓国、タイ、ベトナム、インドネシア、マレーシアでも翻訳出版され、中国廈門では六千名規模の講演を行った（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）