内容紹介：「飲み込む力」が、長生きのカギだった。むせやすい、声が出にくい、食べにくいーーそれは“のどフレイル”のサインかもしれません。人はのどが老化すると、飲み込みにくくなり、むせやすくなり、声が出づらくなります。その結果、食事量が減り、会話や外出の機会も減少し、心身は一気に衰えていきます。こうした“のどの衰え”は気づかないうちに進行し、放っておくと健康寿命を大きく縮める原因にもなりかねません。本書は、耳鼻咽喉科・呼吸器の専門医が、「のどフレイル」を防ぎ、のどから体を若返らせるための新習慣をわかりやすく解説した一冊です。誤嚥などの深刻な症状が出る前の段階から、誰でも無理なく始められる対策を重視し、「これなら続けられる」と思える実践法だけを厳選しています。特別な器具や激しい運動は不要。日常生活の中で、食べ方・話し方・体の使い方を少し変えるだけで、「長生き　のど」に変わることができます。のどを鍛えることは、食べる力・話す力・生きる力を守ること。いつまでも自分の口で食べ、声を出し、人とつながり続けるためにーー今日から始められる習慣が満載の一冊です。
誤嚥性肺炎や寝たきりの入口…いま注目ののどフレイルを防ぐ新常識と実践法！飲み込みにくい　ムセる　食後のたんが増える。４万人以上ののどを診てきた名医が解説！食べる、話すを一生楽しむために！今日からできる体操・呼吸・食事法。
もくじ情報：第１章　なぜ「ノド」が長生きのカギなのか（ノドの機能が衰えると全身の老化が加速する；誤嚥性肺炎は自覚がないまま進行する　ほか）；第２章　「長生きノド」になれる新・生活習慣（簡単＆気軽にできる運動でノドの力は確実にアップする；食事前のノド準備体操で「長生き」効果アップ　ほか）；第３章　誤嚥が減る！「ムセ」を減らす食べ方（前より食事に時間がかかる？食事でわかるノドのＳＯＳ；誤嚥を防ぐ食べ方をすれば健康寿命は大きく変わる　ほか）；第４章　ノドの老化を見逃さないために（タバコは長生きノドを遠ざける；食事中や食後にたんが増えたら誤嚥の警戒を　ほか）

西山　耕一郎(ニシヤマ　コウイチロウ)
北里大学医学部卒業後、横須賀市立市民病院に勤務。横浜赤十字病院（現・横浜みなと赤十字病院）耳鼻喉科副部長、国立横浜病院（現・横浜医療センター）耳鼻咽喉科医長、北里大学耳鼻咽喉科診療助教授を経て、２００４年に西山耳鼻咽喉科医院を開業。東海大学客員教授。藤田医科大学客員教授。嚥下相談医。嚥下認定士。神奈川県嚥下キーパーソン。耳鼻咽喉科・頭頸部外科医師として、３０年間で約１万人の嚥下障害患者の診療を行う