内容紹介：４４歳、４６歳、４７歳、５０歳と各年代でフルマラソンの日本記録を更新しているトップランナーであり、トレーナーの平塚潤がサブスリー（フルマラソンで３時間を切ること）を達成するための５つのメソッドを教えるとともに達成するためのコツを伝授します。来年３月開催予定の東京マラソン、そのあとに続々開催予定の大きなマラソン大会を前に発売となります。※新型コロナウイルスの感染拡大で現在までのマラソン大会は減っていますが、ランナーはむしろ増加しています。
働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。本書は約１年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した９名の社会人ランナーの軌跡を通じ、その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。
もくじ情報：第１章　サブスリー達成狙いは５０００ｍ１９分が目標；第２章　サブスリー達成まであと一歩の理由を自覚しよう；第３章　サブスリー達成のために毎日ほぐしたい筋肉；第４章　サブスリーを達成するために鍛えたい筋肉；第５章　サブスリー達成に欠かせない坂トレーニング；第６章　サブスリー達成に欠かせないインターバル走；第７章　サブスリー達成のためのメンタルトレーニング；第８章　レース前３カ月の練習内容を徹底チェック！！；第９章　平塚メソッドで念願のサブスリー達成！

平塚　潤(ヒラツカ　ジュン)
１９６９年１月８日生まれ、茨城県出身。日本体育大学時代は箱根駅伝や全日本大学駅伝で活躍。卒業後エスビー食品陸上部に所属。駅伝、長距離で注目を集める。９３年世界陸上１００００ｍ日本代表。９４年アジア大会１００００ｍ銀メダル。９８年バンコクアジア大会５０００ｍ日本代表。２００１年、城西大学駅伝部創部と同時に監督に就任し、３年でチームを箱根駅伝に出場させる（２００９年３月退任）。現在、城西大学経営学部准教授として教壇に立つ傍ら、イベントやランニングクラブで市民ランナーの指導を行う。４４歳、４６歳、４７歳、５０歳と各年齢でのフルマラソン日本記録を更新（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）