内容紹介：禅僧にして精神科医の川野泰周さんが、仏教の瞑想法を現代に応用した「マインドフルネス」と呼ばれる心の修養法を、メンタルのバランスを崩して苦しんでいる女性に伝えます。大切なのは「瞑想を日常の中に取り入れること」。この本では、「呼吸瞑想」や「歩行瞑想」など基本的な瞑想法から、家事や趣味を通して心を整えるマインドフルネス術までをわかりやすく解説します。心を豊かにする「禅のことば」などのコラムも充実。この本を読めば、せわしない日常にあっても、心健やかに、しあわせを感じながら過ごせるようになるはずです。
実践！マインドフルネス瞑想。呼吸瞑想、食べる瞑想、走る瞑想、リフレッシュ瞑想、感謝の瞑想、習慣化すれば自分の中で変化が起こる！
もくじ情報：第１章　今の不安や生きにくさを和らげる（情報のデトックスと一日１０分の呼吸瞑想を習慣に；切り替えのコツを学び、“ネガティブ眼鏡”を外す；繊細すぎる人（ＨＳＰ）の素質は、“天から与えられた能力”　ほか）；第２章　課題を乗り越え、自然体の自分になる（緊張からリラックスへ。集中力を高めるスキルを；「不安」にも居場所を。不思議と心が楽になる；人に話すこと、書くことでトラウマは乗り越えられる）；第３章　自分に優しい人は他者の幸せを願う（「あなたは、頑張っている」。自分自身にも優しさと慈しみを；自分を大切にすると、罪悪感は感謝に変わる；身近な人の幸せをそっと願えば、マインドフルネスは世界を救う）

川野　泰周(カワノ　タイシュウ)
禅僧・精神科医。１９８０年生まれ。臨済宗建長寺派林香寺住職。ＲＥＳＭ新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。慶應義塾大学医学部医学科卒業後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。２０１１年より建長寺専門道場にて禅修行。２０１４年に住職を拝命。寺務の傍らクリニックで診療を続け、マインドフルネス実践による心理療法に取り組む。テレビ、ラジオなど、メディア出演を通してのマインドフルネス普及活動にも取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）