内容紹介：コーヒーや緑茶、エナジードリンクなど、現代人の生活に欠かせないカフェイン。しかし、摂取のタイミングや量を間違えると、生活リズムの乱れや疲労感の蓄積など逆効果にもなりかねません。本書では、「仕事のパフォーマンスを最大化するためのカフェイン活用術」を徹底解説。特に、体内時計（クロノタイプ）や時間栄養学の観点から、カフェインを摂取する最適なタイミングを提案します。また、カフェイン以外にも、集中力やエネルギーをサポートする飲食物、短時間で効果的な「パワーナップ（積極的仮眠）」や「コーヒーナップ」など、科学的根拠に基づいたパフォーマンス向上テクニックも紹介。自分の生活リズムや仕事スタイルに合わせた「最強のパフォーマンス戦略」が手に入ります。【本書でわかること】　・カフェインの基礎知識コーヒー、緑茶、エナジードリンクの効果の違い・体内時計との関係自分のクロノタイプに合わせたカフェイン摂取法・集中力を高める摂取タイミング朝型、夜型、中間型の人に最適なカフェイン活用術・パワーナップ＆コーヒーナップ仮眠とカフェインの最強コンビ活用法・カフェインの落とし穴過剰摂取による逆効果とその対処法・カフェイン以外の選択肢集中力アップに効く食べ物・飲み物・仕事の効率を上げる「時間健康科学」の活用法
飲み方を変えるだけで１日中、高いパフォーマンスが維持できる！時間栄養学の専門家が教える最適なカフェインのとりかた。
もくじ情報：序章　あなたのカフェイン習慣、間違っていませんか？；第１章　あなたの仕事を支える「カフェイン」の科学；第２章　カフェインの落とし穴―やってはいけない間違った習慣；第３章　あなたの「ゴールデンタイム」を最大化するカフェイン戦略；第４章　眠気を最速でリセット！昼寝の効果；第５章　カフェイン以外の集中力ブースターも味方につける；終章　自分だけの「最強カフェイン戦略」を作ろう

田原　優(タハラ　ユウ)
１９８５年生まれ。広島大学大学院　医系科学研究科　公衆衛生学　准教授。早稲田大学理工学部、同大学大学院先進理工学研究科修了。博士（理学）。２０１５年より早稲田大学高等研究所助教、１７年よりカリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）医学部助教、１９年より早稲田大学理工学術院准教授を経て、２２年より現職。研究開始当時より体内時計の研究を継続。発光イメージングによるマウス体内時計測定、食・運動・ストレスによる体内時計の調節などの成果を発表。新しい研究分野として時間栄養学の立ち上げに関わる。現在は、時間健康科学として、個人に合わせた健康管理システムの創出を目指し、企業と連携しながら日常行動の最適なタイミングについて研究を進めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）