内容紹介：もっと自分にやさしくしても、大丈夫。　・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠・「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい　そんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。　【この本の特長】この本では、「頑張らずに読めること」を大切にしています。　●テーマごとに内容が完結気になるテーマだけ読んでもOK。しんどくなるほど他人に気を遣ってしまうあなただからこそ、この本は誰にも気を遣わず好きな読み方をしちゃいましょう。　●1テーマに、1イラスト＋1メッセージ入り「本を読む元気もない」ときは、本文は読まなくても大丈夫。1テーマの終わりに描かれた、もくもくちゃんの可愛いイラストとPocheさんの心をほぐすメッセージで、疲れた心を労わってあげましょう。　【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。・第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう・第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう・第3章　自分を大切にする、人との付き合い方・第4章　過去の自分を否定しない・第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方…ほか、毎日のしんどさをちょっぴりほぐしてくれるアイデアが詰まった「コラム」も収録。
ひとり反省会で悩むのは、頑張った証拠、人のことを嫌いでも苦手でもいい、「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう。「自分なんて」が「自分らしく」に変わる３５の考え方。
もくじ情報：第１章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう（「気にしすぎ」「考えすぎ」は性格のせいではないかも？；ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠　ほか）；第２章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう（「やる気が出ない」なんて、落ち込まなくて大丈夫。それが「ふつう」だから；ストレス解消は人それぞれ。「ひとりで何もしない」が必要なこともある　ほか）；第３章　自分を大切にする、人との付き合い方（違和感のある人とは無理に付き合わない。自分の直感を信じよう；ふいにイライラしてしまうのは、自分を守るための防衛反応かも？　ほか）；第４章　過去の自分を否定しない（過去に怒りを感じるのは、「今」安全な環境にいるから；「過去のことで悩む自分」を許そう　ほか）；第５章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方（「つらい」「しんどい」と思っていい；「平気」と「無理」のラインを見分けられるようになろう　ほか）

Ｐｏｃｈｅ(ＰＯＣＨＥ)
精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで１０年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。２０２１年より悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたＴｗｉｔｔｅｒでの発信を開始すると、１年後の２０２２年初めにフォロワー２万人超えとなる。メール、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数ヵ月待ちの超人気カウンセラー