一日一回、テーマを持とう。できることからはじめてみていい。めんどくさがり屋さんへのチョー簡単な自分改造術。
もくじ情報：テーマを持とう。；太陽の光を浴びよう。；香りをかごう。；手触りを味わおう。；雲を見よう。；階段を上がろう。；緑を見よう。；自然の風に吹かれよう。；窓を開けよう。；子供と話そう。；お年寄りと話そう。；深呼吸をしよう。；鼻歌を歌おう。；行方不明になろう。；好きな人のことを考えよう。；ハアハアしよう。；ドキドキしよう。；感謝しよう。；「いつもでないメニュー」を選ぼう。；「知らない人」に挨拶しよう。〔ほか〕

中谷　彰宏(ナカタニ　アキヒロ)
１９５９年、大阪府生まれ。早稲田大学第一文学部演劇科卒業。８４年、博報堂入社。ＣＭプランナーとして、テレビ、ラジオＣＭの企画、演出をする。９１年、独立し、株式会社中谷彰宏事務所を設立。「中谷塾」を主宰し、全国で講演・ワークショップ活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）