本書は、医学博士で、温泉療法専門医として「お風呂・温泉の医学的効果」について、20年で3万8千人を調査してきた、お風呂研究の第一人者による、最高の入浴法を教えてくれる一冊です。

何かと忙しいこの時期、「疲れたから今日はシャワーだけでいいや…」と、お風呂に入
らない方も多いと思います。
でも、疲れたときこそお風呂が大事。入浴は、現代人を悩ませる「不調」に大きな効果
があるのです。

◎「冷え性」対策で熱いお湯に入ると逆効果
◎「一番風呂」は、肌に悪影響を与える
◎毎日の入浴で「要介護リスク」が29% 減

この本では、最新の研究と医学的エビデンスに基づいた正しい入浴法や、病気の症状別
の入浴法を紹介。血流を上げ、自律神経を整えるための方法等、たった1℃温度を変えるだけで効果が大きく変わるお風呂の入り方を、わかりやすくレクチャーしてくれます。

ちょっとした心がけで、心身ともに健康になれるヒントが満載です。
ぜひ、立ち読みページからご一読ください。

内容紹介：しつこい疲れをスッキリ癒す、医学的に正しい「風呂の入りかた」を教えます。

【現代人を悩ませる「不調」に効果が。】
◆ さまざまな不調に効果が期待されます！

慢性疲労、眼精疲労、肩こり、首こり、腰痛、不眠症、落ち込み、ゆううつ

その他：風邪、胃痛・神経痛、冷え性・アトピー性皮膚炎、生理痛、花粉症など
【すべてに「医学的エビデンス」あり。】
◆様々な調査や実験、研究をもとにしています。

＜医学が明らかにした入浴７大健康効果＞

①温熱作用　②静水圧作用　③浮力作用　④清浄作用　⑤蒸気・香り作用　⑥粘性・抵抗性作用　⑦開放・密室作用

詳細は、本書の中に！
【著者は、数少ない入浴研究の専門家。
◆ 長年、入浴を研究してきた医師です。

20年にわたる研究で、のべ３万８千人を調査してきた第一人者です。

家庭のお風呂や銭湯だけでなく、「温泉療法専門医」として温泉の医学的効果も研究。】
疲れきった体と心に。いつもの入り方をちょっと変えるだけで、血流アップ＆自律神経が整う！家風呂や銭湯、温泉の効果倍増！最新医学でわかった入浴効果倍増メソッド！
もくじ情報：第１章　最新の研究でわかった！入浴のすごい健康効果（日本は、世界一の「お風呂先進国」；１０００年以上も昔から「入浴は健康によい」とされていた　ほか）；第２章　「寝てもとれない疲れ」を解消する入浴法（なぜ、あなたは「クタクタ」なのか？「人が疲れるしくみ」；「自律神経」と「疲れ」の関係は？　ほか）；第３章　つらい症状に効く！不調別の入浴法（「風邪」に効く入浴法；「胃痛・神経痛」に効く入浴法　ほか）；第４章　効能アップ！医学的に正しい「温泉の入り方」（フランス人は、温泉で健康になる；あなたの症状に合った「温泉の選び方」　ほか）；第５章　お風呂で「健康美肌」をつくる（入浴スキンケア６か条；医学が証明「一番風呂は肌によくない！」　ほか）

早坂　信哉(ハヤサカ　シンヤ)
温泉療法専門医、博士（医学）。東京都市大学人間科学部教授。１９９３年、自治医科大学医学部卒業後、地域医療に従事。２００２年、自治医科大学大学院医学研究科修了後、浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て、現職。（一財）日本健康開発財団温泉医科学研究所所長、（一社）日本銭湯文化協会理事、日本入浴協会理事。生活習慣としての入浴を医学的に研究する第一人者。メディア出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）