自分に合ったストレス対処法がきっと見つかる！あなたも誰かにすすめたくなる。５つのレッスンでやさしく学べる自分を助ける“セルフケア”コーピングの技術。ストレスチェック／ワークシートつき。
もくじ情報：１　自分のストレスを知る７つのステップ！（ストレスっていったいなんだろう？；グルグル回るストレスの悪循環　ほか）；２　コーピングでストレスから自分を助ける！（コーピングとは、意図的に行なう自分助け；コーピングは質より量！　ほか）；３　ぜひ試してほしい５つのコーピング（ぜひ習得してほしいコーピングを厳選！；頼れる人を「サポートネットワーク」で可視化　ほか）；４　あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス（マインドフルネスは「最強のコーピング」；マインドフルネスはひたすらワーク！）；５　「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく（ストレスの背景にはスキーマがある；スキーマにもマインドフルネスを！　ほか）

伊藤　絵美(イトウ　エミ)
慶應義塾大学大学院博士課程修了。博士（社会学）。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長、千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。国際スキーマ療法学会認定上級セラピスト＆トレーナー・スーパーバイザー。精神科クリニック、精神科デイケア、民間企業にて心理職として勤務の後、２００４年に洗足ストレスコーピング・サポートオフィス（認知行動療法を専門とする民間カウンセリング機関）を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）