内容紹介：45年間ず～～～～～～～～～～～～っと体重63Kg。食事制限なし→お米もOK、激しいトレーニングの必要なし→散歩でOK、家計の圧迫なし→買い物はコンビニでOK、心身の負担なし→気楽にOK！　地味なたんぱく質のすごい力を、好きなだけ食べても太らない医師が完全解説。キーワードはたったの３つだけ。　1：合言葉は「高たんぱく」　2：たんぱく質は、カロリーが低め　3：食べるだけで脂肪が燃焼される。ダイエットの成功はもちろん、自律神経や腸内環境も整い、免疫力も向上。美肌、長寿まで手に入ります！「16歳の頃から体重が変わらないという話をすると、よほどストイックな生活をしているのでしょう？と言われます。しかし、特別なことは何もしていません。食事は肉や魚を中心に好きなものを食べていますし、ジムに通ったことは、一度もありません。基礎代謝は年齢とともに衰えていくものなのに、なぜ自分は体重が増えないのか？　そこで気づいたのが、たんぱく質中心の食生活を送っているということ。たんぱく質って、太るんじゃないの？と思った人。とんでもありません。『高たんぱく、低カロリー』な食生活は、やせ体質に近づく一番の近道です」（著者より）〈著者プロフィール）〉小林弘幸（こばやし　ひろゆき）順天堂大学医学部教授／日本スポーツ協会公認スポーツドクター1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科、順天堂大学小児外科講師・助教授など経て、現在に至る。腸内環境を整える腸のスペシャリストとして、食材やライフスタイルの考案など、健康な心と体の作り方を提案し続けている。また、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。『結局、自律神経がすべて解決してくれる』、『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『整える習慣』（日経BP）などの著書のほか、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」(TBSテレビ)などメディア出演も多数。
自律神経、腸内環境が整い、免疫力も向上！美肌、長寿も手に入る！たんぱく質の摂り方ガイド、たんぱく質が豊富なかんたんレシピ、長続きする“小林流”ストレッチも掲載！
もくじ情報：第１章　４５年間体重キープの鍵は「たんぱく質」にあった（ダイエットをするならたんぱく質を食べなさい；たんぱく質が少ないと太りやすくなる理由とは？　ほか）；第２章　たんぱく質×腸活　健康的にやせるゴールデンルール（たんぱく質を摂るなら腸活とセットがお約束です；４つのポイントを実践　腸活の基本は朝にあり　ほか）；第３章　たんぱく質×自律神経　ダイエットを成功に導くメンタルケア（自律神経を整えれば代謝のいいやせ体質になる；自律神経のバランスは毎朝のトイレでチェックできる　ほか）；第４章　たんぱく質ダイエットにハードな運動は必要ない（ここが成否の分かれ道「運動習慣」を難しく考えないで；たんぱく質の摂取は運動前？それとも運動後？　ほか）

小林　弘幸(コバヤシ　ヒロユキ)
順天堂大学医学部教授／日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科、順天堂大学小児外科講師・助教授など経て、現在に至る。腸内環境を整える“腸のスペシャリスト”として、食材やライフスタイルの考案など、健康な心と体の作り方を提案し続けている。また、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。著書のほか、メディア出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）