|
内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
土田 隆(ツチダ タカシ)
よこはま土田メディカルクリニック院長、日本医師会認定産業医、日本体育協会公認スポーツドクター。東邦大学医学部卒業後、東邦大学医療センター大森病院脳神経外科学教室入局。1987年、磯子脳神経外科病院設立と同時に赴任。1989年、同院副院長就任。1991年、磯子中央病院合併と同時に同院副院長就任。1999年、磯子中央病院健康管理センター発足とともにセンター長を兼任。2011年、よこはま土田メディカルクリニックを開設。脳神経外科医時代に、激務の結果生活リズムがくずれ、88kgまで体重が増加。その後、無理なダイエットを行った結果、体調をくずし、予防医療の必要性を実感する。ク…( ) 土田 隆(ツチダ タカシ)
よこはま土田メディカルクリニック院長、日本医師会認定産業医、日本体育協会公認スポーツドクター。東邦大学医学部卒業後、東邦大学医療センター大森病院脳神経外科学教室入局。1987年、磯子脳神経外科病院設立と同時に赴任。1989年、同院副院長就任。1991年、磯子中央病院合併と同時に同院副院長就任。1999年、磯子中央病院健康管理センター発足とともにセンター長を兼任。2011年、よこはま土田メディカルクリニックを開設。脳神経外科医時代に、激務の結果生活リズムがくずれ、88kgまで体重が増加。その後、無理なダイエットを行った結果、体調をくずし、予防医療の必要性を実感する。クリニックで診療を続ける傍ら、著作の上梓やテレビなどのメディア出演もこなすなど、活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
このスープ1杯で1日に必要なたんぱく質の約28%がとれます。そのうえ、特に筋肉を増やす栄養素をたっぷり入れました。その栄養素とは?それが、このスープの秘密です。
もくじ情報:50代、60代、70代でも1カ月でこんなに体が変わりました!;第1章 強い筋肉を作る「たんぱく質」と「BCAA」(本当に怖いたんぱく質不足 要介護や認知症の原因にも;筋肉作りの主役は必須アミノ酸:BCAA! ほか);第2章 筋肉はシニアにこそ必要です!(意外と知らない?要支援・要介護の原因トップは「運動器の故障」;老後を元気に過ごすためには「貯金」より「貯筋」 ほか);第3章 医師が考案!筋肉を効率的に作る「筋トレスープ」とは?(スープ2杯で、たんぱく質とBCAAをたっぷりとれる!;筋肉作りを支える7つのポイント ビタミンB群には特に注目! ほか);第4章 「筋トレスープ」の作り方を大公開!(誰でも簡単!毎日続けられる4つの理由;「筋トレスープ」に使う食材は、この7つ! ほか);第5章 一生歩ける筋肉を作る「ゆる筋トレ」と「生活習慣」(90代でも筋肉は増やせる!;ストレッチをしなければ筋トレ効果は大きく減ってしまう ほか)